うつ在宅ワーママの断薬記録

うつのこと、断薬および離脱症状の記録、在宅勤務のこと、など。

雑記

ネガティブ思考になりがち。。。自分を認めること。

どうしても、抑うつ状態に入るとネガティブなことばかり考えてしまいますよね。 どうして自分はこうなんだろう、いつになったら普通になれるんだろう・・・。 きっともう無理なんだ。どうせ自分なんて。。。 わたしも一番抑うつ状態がひどかったときは、「ど…

鬱と診断されるまでの身体的な不調と、今思うこと。

しんかさんによる写真ACからの写真 2年半ほど前、仕事と家庭との間で忙しい毎日を送っていた頃ですね。 常に体調が優れず、自分がどこかおかしいとは思っていましたが、まさか自分が鬱になるとは思っていなかったので、心療内科へ行くまでに色んな診療科へ行…

いつもなんとなく身体がつらい。健康のために心がけたいこと。

不健康な生活を送っていたわたしが休職を機に、健康的な生活を考えるようになりました。実際に意識していることをまとめました。

10個の鬱あるある・・・わたしだけ?

わたしだけかもしれないけど一番きつかった頃の日記を見て症状を思い出したので羅列してみる。(悪趣味) 1.明るいところが苦手 2.音が苦手 3.喋るのが苦手になる 4.ポリープでもあるのかなってくらい喉に違和感 5.食欲が湧かず痩せこけて肌もカサ…

うつで休職・・・復職後の働き方

うつで1年余り休職。その間にしたこと。やっておけばよかった、と思うこと。

早起きは三文の徳?朝活のメリット

acworksさんによる写真ACからの写真 昔から「早起きは三文の徳」と言いますね。 三文かよ!みたいなことを小学生のときは思いましたが、今では「三文ほどわずかでも早起きによって得るものがある」というポジティブなとらえ方の方が好きです。 わたしもこの…

離脱症状のしんどさを緩和するためにやっているストレッチ

不安、焦燥感、緊張感で体がこわばり、全身が痛みませんか?自己流ですが、上半身が楽になるストレッチを紹介します。

これって、「薬害」なのでは?

自分の場合 長期間、改善されないのなら 抗うつ剤長期服用の危険性を知ってください 自分の場合 心療内科にかかって、「うつ」と診断を受けるまでは、良かったと思います。 実際、そのような状態にある患者さんはまず休養を必要としているだろうから、仕事が…

疲れを取り、自然な元気が取り戻せるサプリはあるのか?

Green Planetさんによる写真ACからの写真 鬱の治療を始めるまで、鬱?のせいなのかわからないけど、 「すっきり起きられて毎日元気!」 「は~今日も頑張ったな、さぁ寝ようZzz」 という一日の過ごし方がほとんどできませんでした。 目が覚めた途端から疲れ…

ショックだったこと

唐突に、娘に言われる。 ママ、変わった。 前はもっと元気だった。 仕事してキラキラしてた。 今も家で仕事してるけど パソコン触ってばかりで 正直言って全然キラキラしてない。 病気のせいだってわかってるけど でも前の元気なママに戻ってほしい。 と。 …

うつと戦う在宅ワーママのとある一日

なんとなく、思い付きで、うつと戦う在宅勤務ワーキングマザーのとある1日を書きとめてみる。 ・ ・ ・ 主人が寝返りした時に布団をはぎ取られ、寒くて目が覚める。 スマホを見ると、5:21。 ちょうど起きたい時間帯なので、このまま起床。 リビングへのドア…

ピュグマリオン効果をご存じですか?

ピュグマリオン効果、というのをご存じですか? 例えば、 教師が生徒Aに対して「お前は聡明でなにをやらせても優秀な子だ」と期待をかけ続け、一方で生徒Bに対しては「お前は愚図でなにをやってもだめだ」とけなし続けたら、その子供たちは、言われた通りの…

今週のお題:卒業

今週のお題「卒業」 今年は、新型コロナウイルス感染症によって、卒業式が行われないとか、親御さんが参列できないとか、そういったことになっているみたいですね。 卒業式ってそれぞれのステージで一生に一度しかないものだから、切ない気持ちにもなります…

節約のためにLINEモバイルに乗り換えた話

LINE公式 わたしは1年2か月の休職期間中、健康保険組合から傷病手当金を受給して生活していました。 当然、収入額が大幅に下がってしまいましたので、節約せざるを得ない状況でした。 まず手っ取り早く削減できる固定費として、通信費をターゲットにして、So…

寝すぎないように気を付けてること。

睡眠は重要です。 めちゃめちゃ働いてた時期、わたしは子供がいるから、終電まで仕事するよりも、定時で上がって仕事を持ち帰って子供を寝かせてから持ち帰った仕事をやるしかなかったんですよね。 もちろん毎日じゃなくて、主人が早く帰れる日は主人にお願…